… dann möchte ich die Erde spüren, himmelsnah und nur noch sein.

R. M. Gerwin

Audio-An­leitungen

Audio-
An­leitungen

Für die Meditationen suchst Du Dir am besten einen ruhigen, angenehmen Platz. Richte Dich bequem in einer aufrechten Sitzhaltung oder im Liegen ein.

Berg und Wolken

Meditation im Liegen | 14:30 min.
Achtsamkeitsübung: Körper­empfindungen und Gedanken ohne Urteil betrachten

Körperreise

Meditation im Liegen | 22:10 min.
Achtsamkeitsübung: Offene Wahrnehmung von Körper­empfindungen ohne Erwartung und Beurteilung

Weitere An­leitungen für Kurs­teilnehmer

** Je nach Qualität der Internetverbindung kann es einige Sekunden dauern, bis die Anleitung startet. Wenn Dein Handy oder Tablet in den Ruhe­modus wechselt oder die auto­matische Sperre aktiviert wird, stoppt je nach Modell und verwendetem Browser auch der Audio-Stream. Über den Download-Link kannst Du die Audio­datei herunterladen und dann offline hören. Alter­nativ kannst Du auch vorübergehend den Ruhe­modus Deines Handys deaktivieren.

Das Ziel des Übens ist es, die Bewegungen des Körpers und den Rhythmus des Atems zu vereinen.

R. Sriram

Videos

Praxis­beispiele und Erklä­rungen zu den Körper- und Atemübungen: für den ersten Eindruck und für Teil­nehmer zur Wieder­holung des Gelernten. 

Cakravākāsana

Yoga | 12:00 min.
Übung: Einfache Vor- und Rückbeugen im Atemrhythmus

Weitere Videos für Kurs­teilnehmer